HEDGE HOGのブログ

新潟県のクラブバスケットボールチームのブログ
<< もうこんな時間!! | main | 29歳! >>
スポンサーサイト
0

    一定期間更新がないため広告を表示しています

    | スポンサードリンク | - | | - | - |
    No.13のバスケ講座(食事編)
    0
       今日は中之口体育館で1時間程ハードにシューティングしてきました!
      やっぱり普段の練習だけではシュート本数が少なすぎる。
      1人でシューティングは辛いですが、自信がつくし、フォームなど確認しながら練習できるので、
      特にシューターは絶対にした方がいいですよ。
      今日は新しい技(フェイク)も編み出したので遠征が楽しみです。


      さて、ブログを愛読してくれている方から食事について書いてくださいとメッセージ頂いたので書きたいと思います。
      今までは自分の体験談で書いてましたが、今回はちょっと調べた事を書きます。

      というのも、自分は食事についてほとんど知識ないし気をつけてないから。。
      甘いの大好きで毎日のようにシュークリーム食べたり、夕食は11時過ぎだったしてます。
      食べたいものがあれば夜中だろうが食べるといった感じで参考にはできない食生活です。
      太りずらい体質+毎日運動してるので増量に悩んでます。
      ただ、晩酌はほとんどしません。
      ウエイトトレーニングの後はプロティンをジョイフィットで飲んでますね!


      「スポーツ選手の食事と栄養」ってのに書いてあること簡単に。
      1.持久力UPには糖質・鉄・たんぱく質
      朝食 バナナ・蜂蜜
      昼食 スパゲッティー
      夕食 牛肉

      2.瞬発力UPにはアミノ酸・クレアチン
      サプリメントから補給するといいみたい。
      国体でもこの手のサプリメント飲んでる人いますね。
      ただ、去年飲んでましたがいまいち効果はわかんなかったです。

      試合前日の食事
      朝食 玄米フレーク・バナナ・蜂蜜・フルーツ
      昼食 うどん+炊き込みご飯orやまかけうどんやおろしうどん
      夕食 ちらし寿司・もち

      試合4時間前の食事
      力うどん・スパゲッティー・フルーツ・カステラ・蜂蜜

      だるさ・倦怠感を取り除くには・・
      VB1を補給 豚肉・うなぎ・米・大豆

      調べるといろいろ勉強になりました。
      やっぱり食事はかなり大切みたいですね。
      試合が続くとだるいなーって思うことあるけどVB1不足だったのか!
      ちょっと試合前日の食事の取り方など注意しようと思います。

      サプリメント(プロティン等)の種類でオススメなんかはよくわからないので国体メンバーやトレーナーに聞いてみてみます☆

      | No.13 | No.13のバスケ講座 | 20:05 | comments(2) | trackbacks(0) |
      スポンサーサイト
      0
        | スポンサードリンク | - | 20:05 | - | - |
        参考になりました!ありがとうございます!!それにしても、太りにくい体質が羨ましいです。自分は、食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると、すぐ体に出るので(>_<)
        | 陸 | 2009/08/13 1:16 PM |
        http://www.levis.us.com/ levis jeans
        http://www.bose.us.org/ bose speakers
        http://www.timberlands.us.org/ timberland shoes
        http://www.salomon-shoes.us.org/ salomon speedcross
        http://www.ecco.in.net/ ecco sandals
        http://www.clarks.in.net/ clarks
        http://www.eccoshoesoutlet.us.org/ ecco
        http://www.katespadepurses.us.org/ kate spade outlet
        http://www.katespade-handbags.us.org/ kate spade bags
        http://www.katespadebags.us.org/ kate spade bags
        http://www.adidas-eqt.us.com/ adidas eqt support
        http://www.stussyclothing.us.com/ stussy outlet
        http://www.stussy.com.co/ stussy sweatshirt
        http://www.levis.us.org/ levis outlet
        http://www.salomons.us.org/ salomon
        http://www.boseheadphones.us/ bose soundlink mini
        ドリフトliuyuzhen
        | clarks outlet | 2019/01/15 11:50 AM |









        http://hedge-hog.jugem.jp/trackback/87
          12345
        6789101112
        13141516171819
        20212223242526
        2728293031  
        << October 2019 >>
        + PR
        + SELECTED ENTRIES
        + RECENT COMMENTS
        + RECENT TRACKBACK
        + CATEGORIES
        + ARCHIVES
        + HEDGE HOG ロゴ
        + Google
        + MOBILE
        qrcode
        + LINKS
        + PROFILE